膝关节对于人体来说是非常重要的，如果人的膝关节受到损伤的话，不论是活动还是日常生活都会受到一定的影响。很多人步入中年后都开始积极地参加各种运动，没过多久，膝关节就开始痛了。其实，并非所有的运动形式都是有益的，特别是对膝关节来说。今天，关节健康专家百傲鲨就以日常的爬楼梯为例。
爬楼梯适合作为日常锻炼吗？
其实，按照正确的爬楼梯方式对膝关节的伤害程度较小的。但如果爬楼梯的方式不对，就会造成膝关节软骨磨损和退化，因为膝关节的老化是从关节软骨开始的，和其他组织相比，关节软骨的自我修复能力差，可以说是用一次就磨损一次，实在得不偿失。所以百傲鲨不建议大家将爬楼梯这种负重运动当做日常锻炼方式。
哪些人不适合经常爬楼梯？
1、肥胖人群
任何多余的体重对膝关节都是加倍的负担，膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右，以一个体重60公斤的人为例，走平路时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重就高达240公斤，而且速度越快，膝盖的压力就越大。
2、退化性关节炎患者
本病多见于中老年人，因此也被称为“老年性关节炎”。此类患者的关节软骨已退化损伤，过度负重或继续不当使用会使得膝关节痛的症状加剧。
3、髌骨外翻患者
髌骨也就是一般人所谓的膝盖骨，髌骨外翻好发于年轻女性，主要是因骨质中的软骨胶中的硫化物流失引起。经常爬楼梯会使得外翻问题更严重，产生膝关节痛且活动受限。
通过百傲鲨的介绍，相信您也能了解到爬楼梯对膝关节是有危害的。对于已经有膝关节痛的患者，百傲鲨建议爬楼梯时多次休息和佩戴固定支撑的护膝，可以减少关节的负重感，同时每天坚持摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）可帮助补充膝关节软骨营养，恢复身体机能，帮您更好地远离膝关节痛！
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