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每日健康分享 

踝关节扭伤后正确的处理方式

     平日里,由于走路太急而不小心扭伤踝关节的人比比皆是。虽然这种情况很常见,不过及时进行有效的处理还是很有必要的,要不然留下后遗症就麻烦了。那么,踝关节扭伤后需要如何进行正确的处理呢?百傲鲨今天教大家一个“RICE大米原则”,帮您更好地处理踝关节扭伤。

   RICE大米原则每个字母都有其代表的含义。R——rest,休息;I——ice,冰敷;C——Compression,加压包扎;E——Elevation,抬高患肢。

   首先,R(休息)。踝关节受伤的第一步我们建议您立即停止运动,千万不能落地行走。在崴脚后最好3周以内戴护踝等支具保护,严重者可拄双拐,尽量避免负重。
   其次,I(冰敷)。当踝关节扭伤后我们可以用冰袋或者其他温度比较低的物品,比如冰的矿泉水放在踝关节周围轻轻转动。冰敷可以减轻局部肿胀,同时还有缓解踝关节痛的作用。冰敷最好伤后立即进行,一次20分钟左右,前24小时每小时冰敷一次。
   第三,C(加压包扎)。加压包扎可以压迫损伤的血管,减少出血和渗出,同时还能起到局部固定作用。这里百傲鲨提醒大家包扎松紧度要合适,千万不能太紧,太紧了会阻碍血液流通,严重会引起踝关节坏死。
   第四,E(抬高患肢)。我们在平躺状态,把患肢抬高10到20厘米,高于心脏水平,就可以达到减轻踝关节肿胀的目的。

   俗话说,千里之行,始于足下,百傲鲨希望大家踝关节扭伤后要重视起来,记住“RICE大米原则”。如症状在短期内仍然没有缓解,百傲鲨建议您及时到医院检查,如果您的踝关节软骨出现磨损退化,那您除了注意日常的关节养护外,还应坚持每天摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉百傲鲨鲨鱼软骨粉)帮助修复踝关节退化磨损的关节软骨,这样才能早日远离踝关节痛困扰!   

  本文标签:踝关节,扭伤,关节痛,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,百傲鲨软骨粉

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