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每日健康分享 

缓解腱鞘炎关节痛的体操

     随着智能手机和电子科技的普及,人们对电子产品的迷恋也越来越深。在享受互联时代便利有趣的同时,越来越多的青少年也开始出现手腕和手指关节痛和僵硬,手指的灵活度逐渐下降,甚至出现腱鞘炎关节痛。腱鞘炎是一种常见的关节疾病,很多从事手工、货物搬运等行业、长期进行电脑操作的人都容易患有腱鞘炎关节痛。腱鞘炎关节痛虽然不会对生命造成威胁,但对于人们的生活质量却有很大的影响。今天百傲鲨就来给大家介绍4个缓解腱鞘炎关节痛的体操。

     体操一:弯曲手指。

     将手伸直,然后将五个指头依次向掌心弯曲,完成之后再换另一只手。每组做10次。这个动作可以活动每个手指的关节,对于缓解手部疲劳非常有效!

     体操二:握拳动作。

     将五指伸开,然后用力向掌心握拳,接着将拳头慢慢展开,一共握30次。做这个动作的时候,要注意动作要轻柔缓慢,不用使劲握紧拳头。

     体操三:腕部拉伸。

     将胳膊向外伸直,然后手腕向下弯曲,手心面向身体,用另一只手一下一下的按压掌背,直到感觉手掌发热即可停止,大约5分钟左右。这个动作可以活动腕部关节,预防手腕关节痛。

     体操四:竖拇指

     将手立在桌面上,然后大拇指向上伸展,然后其余四指像掌心弯曲,不断重复这个动作10次,两只手交替进行。这个动作可以活动手部关节,有效放松大拇指的肌肉。

     以上四个动作看似简单,却对于缓解腱鞘炎关节痛有很大的帮助。只要坚持练习,腱鞘炎关节痛就可以得到缓解!腱鞘炎关节痛还可以佩戴百傲鲨手指护具产品,保护指关节和手腕,给关节更好的呵护!

  本文标签:手指,关节痛,腱鞘炎,护具,百傲鲨,体操

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