随着年龄的增大，肩关节的机能会随着人体机能的衰退而衰退，到老年时骨骼会出现不同程度的疏松，肩部肌肉力量减弱，肩关节的应变能力、承载能力、活动能力等都会降低，因此，老年人的肩关节保养是很重要的！那么，老年人在运动时如何保护肩关节呢？请跟关节健康专家百傲鲨一起来看看。
一、运动要量力而行。
老年人日常要选择适合自己的运动，对于一些容易发生碰撞、摔倒的运动要格外注意，例如：足球、篮球等。另外，动作过猛、负荷过重、幅度过大的运动也不要做，例如：单杠、双杠、吊环、举重等，这些都容易造成肩关节撕裂而引起肩关节痛。
百傲鲨建议：对于年龄较大的老年人可以选择太极拳、太极剑、百傲鲨关节体操等运动项目进行锻炼。
二、运动要柔慢进行。
注意：老年人运动之前必须热身！运动前做热身可以帮助拉伸和锻炼肩袖肌肉，使肩关节肌肉和韧带组织达到一定“热度”，使关节的运转灵活起来，可以有效地减少肩部损伤，避免肩关节痛的发生。
百傲鲨建议：运动主要还是以锻炼身体为主，因此所有的动作应该柔慢进行，为了防止受伤，运动中可以佩戴百傲鲨绑定护肩护具来保护肩关节，有效提高肩关节的安全性，避免肩关节痛的发生。
三、运动要适可而止。
老年人在运动的时候一定要关注自己的身体反应，以感到舒服为宜，疲劳运动是大忌。过度运动不但易造成肩关节容损伤，还会引起肩关节痛和身体其他部位的伤病，对身体极其不利。
百傲鲨建议：老年朋友们在开始运动的时候，动作要和缓，逐步增加活动范围和难度，运动到一定程度时放松休息。如果已经有肩关节痛的朋友们则要以保养为主。发生肩关节痛多是因肩关节软骨退化磨损导致，朋友们可每日在三餐饭前半小时摄取2.5g锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），软骨粉可帮助修复退化磨损的肩关节软骨，让您的肩部不再受关节痛的困扰，重享健康的运动生活！
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