随着社会发展，现代人越来越推崇健康运动。各式各样的体育锻炼占据了人们的生活。但不正确的运动方式让越来越多的人在日常锻炼中出现踝关节痛。要知道踝关节属于滑车关节，是能够保持人体关节稳定的重要组成部分，一旦踝关节出现损伤，对人们的生活都会造成影响。今天，关节健康专家百傲鲨就来告诉您如何保护踝关节。
1、在参与跑步、跳高、滑冰、打球等运动时要讲究正确的姿势，不要用力过猛，防止脚掌内外翻造成踝关节扭伤，运动时要使整个脚掌平着落地。
2、日常锻炼时应注意锻炼踝关节周围肌肉，增强踝关节的稳定性，如经常练习负重提踵、提踵蹲跳、上下坡跑步，踮着脚尖走路等。
3、运动前要注意场地的砖瓦石块，填平坑洼。避免运动过程中，踝关节磕绊扭伤。
4、使用专业的防护器具。在运动时佩戴各种踝关节保护套，这些护踝产品具有一定的固定绑定功能，可以在相当大程度上帮助避免运动中的关节错位或扭伤。针对踝关节来说，百傲鲨也有各种各样的绑带式护踝，不仅固定性好，而且轻薄透气，不影响穿鞋。建议经常运动的朋友们备上一套。
5、做好预热活动。由于脚部肌肉韧带不能适应突然爆发的大运动量，所以做好预热活动十分必要。充分热身可以让脚部韧带得到充分伸展预热，避免踝关节损伤。
如果你的踝关节已经出现软骨损伤和关节痛，除了以上5点需要注意之外，你还可以坚持每天摄取7.5g天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）帮助修复踝关节软骨，告别关节痛，让生活更健康！
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