随着生活节奏的加快，越来越多的腰椎关节痛患者出现，严重影响了大家的生活品质。对于已经出现腰椎关节痛的朋友来说，腰椎养护显得尤为重要！在今天的每日健康分享中，关节健康专家百傲鲨给大家分享百傲鲨腰椎养护守则，帮助大家一起保护腰椎。
腰椎养护第一步：避免久坐最重要
大多数的腰椎关节痛是“坐”出来的，因此，朋友们首先要避免久坐。平时的工作学习间歇，如果觉得腰部酸痛了，就赶紧起来走走，伸个懒腰，缓解了再继续工作。座椅最好带靠背，或者在后面放个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部平直，使腰肌充分放松。
腰椎养护第二步：要学会怎么睡
如何科学合理的掌握卧姿呢？首先朋友们要尽量使腰部保持自然的生理弧度，仰卧位可以使腰椎关节痛患者的肌肉放松并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰部肌肉及坐骨神经张力。因此，仰卧位对患有腰椎关节痛或坐骨神经痛的病人患者最合适。
腰椎养护第三步：日常多保健
腰椎关节痛患者应加强日常保健，平时可以做一些腹部功能锻炼，如“小燕飞”体操、百傲鲨腰椎关节体操等，可有效缓解腰部肌肉疼痛。睡觉的时候尽量选择硬板床。日常工作生活中需要久坐或长时间弯腰动作，朋友们可佩戴百傲鲨高级固定护腰，给腰椎有力的支撑与呵护。
腰椎养护第四步：补充钙成分和软骨营养
钙元素是骨的主要成分，因此，腰椎关节痛患者的饮食要充分摄取钙质，如鱼、牛奶、酸奶等。另外，腰椎关节痛的根本原因在于椎间盘的纤维环软骨出现退化，朋友们可以借助纯天然锯峰齿鲛软骨粉来帮助修复腰椎纤维环软骨，为腰椎关节软骨输送营养，保持腰椎关节健康活力，远离腰椎关节痛！
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