“办公室关节痛”是当下快节奏生活中极其常见的一种职业病。为了避免疾病找上门，在工作的同时，我们也可以跟着百傲鲨学习办公室体操，来缓解“办公室职业病”，自我锻炼。那么办公室体操都有哪些步骤呢？
体操一、盘曲双腿
多数人办公时需要久坐电脑桌前，因此常感到腿部静脉容易受到压迫，影响血液流通。针对这一问题，朋友们除了每隔一段时间起身活动活动之外，不妨练一练盘腿坐。两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，上身保持笔直，略微向前俯身，双手交叉虚放在肚脐处，保持这个姿势，坐20-30分钟即可。
体操二、坚持抬腿
抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5-10秒后换另一条腿；或者双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下。每天坚持做一会儿抬腿动作，可缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状，还能促进下肢气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。
体操三、敲敲大腿
一天到晚在办公室久坐，时间一长，肥胖不请自来。不仅如此，还容易引发痛经、内分泌失调、坐骨神经痛等疾病。没事多敲大腿两侧是个不错的办法，伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部（站起来屁股有个窝的地方）开始一直敲到膝盖。
以上三个简单的动作可以在办公时预防“办公室关节痛”，还可以起到一个放松身体的作用。看似简单的动作，只要坚持，就可以对关节有一个很好的保护。如果您出现关节痛，更应当坚持适当运动，避免久坐，日常也可以佩戴百傲鲨高级护具保护关节，此外，坚持每天摄取天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），也可以滋养关节软骨，助您告别关节痛和“办公室职业病”。
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