随着信息时代的发展，人们的日常生活都离不开手机和电脑。由于长时间使用手腕关节，不少青少年深受手腕关节痛的折磨。手腕关节痛不仅影响人们的生活起居，也会对工作产生影响。今天百傲鲨就来给大家介绍如何保护手腕关节健康的体操，有效预防手腕关节痛。
体操一：手腕弯曲训练
保持坐姿，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的。
吸气：手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上。
呼气：手向下，指尖朝地。
在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指根的部分，手向上开始下一轮，重复10次。
体操二：握拳训练
保持坐姿，双手前平举与肩同高(注：肩一定要放松)。
吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开。
呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳。
重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、双手的锻炼上。
体操三：腕关节转动锻炼
右臂向前伸展与肩同高，大拇指在内捏拳，慢慢的转动手腕，确保掌心始终是向下的，手臂需始终伸直，让你的手腕最大限度的转圈，顺时针转10圈，逆时针转10圈。左手同样练习。单手转动后改为双臂转动。双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直，双腕向同一方向同时转动，练习10次，完成后再反方向转动10次。
以上就是预防手腕关节痛的体操。同时提醒朋友们，在做体操的过程中避免使用凉水洗手。受到凉水刺激，手腕血管易使毛细血管扩张，加剧手腕关节痛。健康有效的保护手腕关节，是关节健康的重要一步。百傲鲨建议已经有手腕关节痛的患者坚持做关节体操，每日坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）也可以养护手腕，减缓手腕不适。
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