脊椎作为人体的中轴,是身体的支柱。在日常生活中,许多不经意的小动作对脊椎关节来说非常具有危害性。那么,脊椎关节痛最怕哪些姿势呢?今天,关节健康专家百傲鲨给大家做个科普,希望对大家有帮助。
1、躺软床垫
很多人喜欢睡柔软舒适的床垫,睡软床的感觉固然美好,但太软的床会改变腰椎原有的稳定结构,导致脊椎关节变形,造成脊椎关节痛。朋友们需注意:选择床垫不能太硬或太软,枕头高度正常情况下以8~15cm为宜,可帮助减轻脊椎压力。
2、身姿倾斜
窝在沙发里、歪着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会加剧脊椎关节痛的症状。记住,平衡和放松是脊椎的最爱,保持好的姿势是脊椎关节健康的基础。
3、久坐久躺
人在久坐时腰部承受的压力大,颈椎处于前倾的姿态,久躺沙发连续看剧也很容易导致脊椎关节疲劳,进而造成脊椎关节痛。在此,百傲鲨建议朋友们每隔45分钟就起来活动5-10分钟,喝水、远眺、做简单的办公室体操都可以。
以上几种脊椎关节痛最怕的姿势,大家一定要引以为戒。另外,百傲鲨提醒大家,仰卧位、右卧位的睡姿对脊椎健康比较有利。朋友们一定要记得养成良好的姿态习惯!时刻注意脊椎关节的保暖,依据天气情况及时增减衣服或者使用关节保暖护具。已经发生脊椎关节痛的朋友们,可以坚持每日摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),帮助恢复关节软骨,远离脊椎关节痛!
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