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每日健康分享 

五步打造健康颈椎关节

     你是否也受到颈椎关节痛的困扰,颈椎关节痛不仅会导致颈椎疼痛,关节变形,还容易诱发其他疾病。为了你的颈椎关节健康,百傲鲨今天就给大家介绍5步帮助颈椎关节健康的方法。

     一、换枕头

     枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎关节痛的朋友或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解关节痛,为颈椎创造良好的康复环境。如果您是习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜;习惯侧睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。无论仰睡还是侧睡,只有保持颈部正常生理弧度的枕头才是颈椎关节痛的理想选择。

     二、改姿势

     相对来说,影响颈椎关节痛的两个姿势最直接,分别是“坐”和“趴”。针对此,百傲鲨提出以下权宜之计,大家不妨看看:

    

     1、颈部保持中立位,不要前倾;

     2、显示器高度应可调节,使得视野水平平至屏幕的中上部;

     3、座椅的高度应可调,使得坐位时手肘能平放在桌面上,约屈肘90度;

     趴

     用毛巾或披肩等垫住一侧手臂,把合适高度的抱枕或毛巾枕在手臂上,侧着头午睡,最好不超过半个小时。

     三、颈椎保暖

     无论春夏秋冬,都要给自己的颈椎以舒适的温度。女性白领即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以免颈部受凉引发或加重颈椎关节痛。不光是颈椎不能受凉,全身关节部位都要做好保暖,此外,有关节痛的朋友还可适当佩戴百傲鲨推荐的关节护具,如护肘、护膝、护腰等,既可以加强关节保暖,还能减轻关节痛带来的不适感。

     四、功能锻炼

     颈椎关节痛的问题之所以复杂,很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此,有必要进行一些针对颈椎关节痛的功能锻炼,例如打羽毛球、游泳或练习百傲鲨颈椎关节体操等。

     五、消除关节痛

     由于颈椎关节痛常常给朋友们的工作、生活带来不便,因此对大多数的朋友来说,消除颈椎关节痛是当务之急。此时,朋友们不妨试试颈椎部位的热敷,这对缓解颈椎关节痛非常有效。除此之外,颈椎关节痛的朋友还可选择天然锯峰齿鲛软骨粉百傲鲨鲨鱼软骨粉)这样的天然、无副作用的替代疗法,帮助退化的颈椎纤维环软骨恢复再生,恢复关节健康,远离颈椎关节痛!

     只有在日常中注重关节养护,才可以让关节寿命延长,保持健康!以上的五步颈椎关节健康保护法你学会了吗?快和百傲鲨一起了解更多关节知识吧!

  本文标签:关节痛,颈椎关节痛,颈椎,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉,鲨鱼软骨粉

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