随着时代进步，越来越多的人注重运动生活。但你知道吗？在强健体魄的同时，稍有不当也容易造成关节损伤，其中较为常见的一种损伤就是半月板损伤。半月板损伤是由于关节活动的不协调，如磕绊等倒造成膝关节扭伤，导致半月板卡在股骨和胫骨间，引起半月板撕裂。那么，在运动的时候，为了防止半月板损伤，我们该注意什么呢？
1、合理的运动量。过度运动会导致膝盖超负荷，容易产生髌骨劳损。所以在运动过后，我们一定要有适当的休息时间，避免膝盖长时间运动。
2、运动前的热身。热身是运动前最重要的一环，它可以减少膝关节粘滞性，增强其内部各组织的活动性，及锻炼时的动作幅度，提高身体协调性。让肌肉和关节进入最佳的运动状态。
3、加强关节功能。在运动的过程中增加膝关节体操（如静蹲、弓步蹲等），可以有效加强关节功能。运动后，大家还可以利用泡沫轴滚一滚大腿前侧、外侧、臀部，并做适当的拉伸运动，激活膝关节。
以上就是在运动时预防半月板损伤的方法。百傲鲨建议大家在运动时要注意关节的保护。如果您已经出现半月板损伤，应当每天坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），以帮助半月板软骨的修复，日常也可以佩戴百傲鲨护膝，减轻膝盖负担，养护膝关节，减少关节痛。多重呵护，让半月板早日恢复健康！
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