颞颌关节痛是一种多发于老年人中的关节紊乱，颞颌关节主要支配着人的张口和闭口、咀嚼和说话作用。当你张嘴时发现出现疼痛或关节弹响等异常情况，那很有可能就是发生了颞颌关节痛。那么当出现颞颌关节痛，我们该怎么办呢？今天百傲鲨就给大家分享几个颞颌关节痛的自我按摩法。
1、局部按摩。可以用一根手指放置于颞颌关节痛的位置进行慢慢的点揉，缓解肌肉痉挛止疼的效果。
2、直线按摩。用大拇指沿着颞肌肌纤维走形进行垂直方向的轻轻弹拨、按揉，通过按摩来缓解肌肉痉挛状态，早晚各一次，每次坚持15分钟。
3、下颌骨平推。微微张口，用拇指位于疼痛的下颌角后缘，进行下颌角平推，每次推30下。这个步骤也可以让他人辅助按摩。
以上就是3个简单的颞颌关节痛自我按摩法。在日常中通过按摩来改善颞颌关节痛，避免肌肉反复痉挛。同时，除了按摩外，还需要注意避免开口过大、磨牙等坏习惯。颞颌关节软骨磨损，也可以通过每日摄取锯峰齿鲛鲨鱼软骨粉（百傲鲨软骨粉），帮助修复受损的关节软骨，从而改善颞颌关节痛，恢复关节健康！
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