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每日健康分享 

肩关节痛的锻炼方法

     肩关节痛多发于青壮年,一旦犯病将严重影响着正常的生活和作息。要想对抗肩关节痛,朋友们就一定要积极锻炼。今天,关节健康专家百傲鲨来告诉大家一些肩关节痛锻炼方法!

   肩关节痛的锻炼方法之一:面对墙壁站立,用患侧手指沿墙缓缓向上爬动,使上肢尽量高举,到最大限度,在墙上作一记号,然后再徐徐向下回原处,反复进行,逐渐增加高度。

   肩关节痛的锻炼方法之二:头枕双手,两手十指交叉,掌心向上,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。

   肩关节痛的锻炼方法之三:旋肩站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。

   肩关节痛的锻炼方法之四:自然站立,体后拉手,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

   上文就是百傲鲨为大家介绍的肩关节痛的锻炼方法,大家都有所了解了吧!朋友们日常也可以多参加一些集体活动,保持心情舒畅,这对肩关节痛的恢复也有帮助。另外,肩关节痛的朋友们要记得坚持每日摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉(百傲鲨鲨鱼软骨粉),它可以帮助修复退化磨损的肩关节软骨,让您尽早脱离肩肩周炎关节痛患者的行列!

  本文标签:肩关节,关节痛,锻炼,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉

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