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每日健康分享 

五个小动作解救手腕关节痛

     引起手腕关节痛的原因有很多,多数患者是由于手腕部位过度劳累、劳损、外伤、着凉等因素,导致手腕部位肌腱、软骨等组织出现损伤而产生手腕关节痛。今天,关节健康专家百傲鲨教您五个解救手腕关节痛的小动作,不论您在公交车上或者超市排队都可以做上几轮,让您轻松摆脱手腕关节痛的困扰!

   解救手腕关节痛小动作的具体动作如下:

   第一招:模拟弹钢琴
   将五指张开,并将手置于水平面上,每次抬起一根手指,慢慢加速。然后换另一只手,来回做练习。练习时找到一定的节奏,并试着尽可能地做快做久。

   第二招:触摸掌心
   伸展开手指,再每次用一根手指去触碰掌心,同时保持其他手指尽可能伸直,这会有助于协调性。当动作熟练后,你可以尝试挑战练习的速度。

   第三招:揉搓纸团
   这个动作很有意思哦,对于缓解鼠标手有奇效,朋友们选择偏硬的纸,搓成一小团,再展开,再搓团,不断重复。不限时间地点,既能缓解手腕不适,还能增添生活乐趣感。

   第四招:捏捋十指
   左手从右手手腕处开始,向着手指方向,一边捏一边向下捋,捏的时候力度要大,到指尖时,左手向外抻一抻,右手往回拉一拉,捏捋几十次,双手互换。

   第五招:拧转手腕
   左手抓住右手手腕,做来回拧转按摩,右手放松。随着拧转的方向稍稍逆向用力,即左手外转时,右手要有向里的劲,拧转几十次后,两手互换。

   百傲鲨提醒:大家在练习时要注意不要用凉水洗手,凉水洗手会使手部的毛细血管扩张,受到凉水刺激,手腕关节痛反而会加重,如果您是手腕关节软骨退化磨损或风湿、类风湿导致的腕关节痛,可每天坚持摄取7.5g锯峰齿鲛软骨粉百傲鲨鲨鱼软骨粉)来促进手腕关节软骨再生,从而恢复自由舒畅的生活!

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