驼背是一种常见的脊柱变形，随着手机电脑的普及，“低头族”更是随处可见，长时间的低头前倾是造成驼背的重要原因之一。今天，百傲鲨就给大家介绍四组矫正驼背的动作！
动作一：两臂翻握挺胸腰练习
背对站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。
动作二：背手挺胸练习
两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。
动作三：手扶墙压胸腰练习
距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前靠，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，能够逐渐形成挺胸拔背的姿势。
动作四：坐位挺腰背
椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。
每天15分钟，坚持四个动作帮你矫正驼背，改善仪态！百傲鲨也建议大家养成适当运动的习惯，这样不仅可以加强血液流通，还可以让肌肉充分吸收营养，更好地帮您预防和矫正驼背。为了避免日常中不自觉驼背，朋友们也可以佩戴百傲鲨高级轻便矫姿带，轻薄不显形，时刻帮助您更好的开肩扩背，塑造美丽仪态！
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