2021年即将结束，新的一年和百傲鲨一起学习颈椎保健操吧！
动作一：四向点头。
上身坐直，与大腿呈90°，腰背挺直，后背贴实椅子，头部依次向前后左右四个方向转动。每个方向点头结束后，都要让头部回到中立位，再向下一个方向点头。动作缓慢进行，过程中若出现头晕、颈痛、手指麻木，请立刻停止动作。
动作二：双侧耸肩。
上身坐直，双脚与肩同宽，双手垂放于身体两侧，双肩上耸，保持不动，深呼吸头部尽量后仰。缓慢连续重复8次。
动作三：仰望天空。
选择站立位，挺胸，双手于背后十指交叉，伸直手臂同时使肩部尽量向后打开，放松颈部肌肉并尽量将头后仰，呈仰望姿势，保持呼吸平顺勿憋气，维持5-10秒后恢复放松站姿，重复5-8次。
动作四：双手托腮。
双手托住下颌，颈部前屈，手向前上方用力，颈部与之对抗，力量由小到大再逐渐减小。重复5次。
动作五：偏头望足。
上身坐直，双脚与肩同宽，腰背挺直。头部向左前方探出，目视左足，左手放在头部右侧，轻轻向左用力，维持15秒。上述动作缓慢连续重复2次后，换右侧进行。动作缓慢进行，用力不可过猛。
新的一年从保护颈椎开始！每天抽出5-10分钟，放松颈椎，让工作学习状态更好！百傲鲨也建议患有颈椎关节痛的朋友们关注百傲鲨，每日坚持摄入天然的锯峰齿鲛鲨鱼软骨粉（百傲鲨软骨粉），修复受损关节软骨的同时，为关节输送更多营养！让关节恢复健康！
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