驼背、颈椎侧弯，相信都是许多人的烦恼，影响仪态的同时，还带来关节痛和僵硬。那么今天百傲鲨就给大家分享十分钟颈椎保健操，每天抽出时间练一练，帮助你保护颈椎健康！
1、仰望天空：选择站立位，挺胸，双手于背后十指交叉，伸直手臂同时使肩部尽量向后打开，放松颈部肌肉并尽量将头后仰，呈仰望姿势，保持呼吸平顺勿憋气，维持5-10秒后恢复放松站姿，重复5-8次。
2、双手托腮：双手托住下颌，颈部前屈，手向前上方用力，颈部与之对抗，力量由小到大再逐渐减小。重复5次。
3、四向点头：上身坐直，与大腿呈90°，腰背挺直，后背贴实椅子，头部依次向前后左右四个方向转动。每个方向点头结束后，都要让头部回到中立位，再向下一个方向点头。动作缓慢进行，过程中若出现头晕、颈痛、手指麻木，请立刻停止动作。
4、偏头望足：上身坐直，双脚与肩同宽，腰背挺直。头部向左前方探出，目视左足，左手放在头部右侧，轻轻向左用力，维持15秒。上述动作缓慢连续重复2次后，换右侧进行。动作缓慢进行，用力不可过猛。
5、双侧耸肩：上身坐直，双脚与肩同宽，双手垂放于身体两侧，双肩上耸，保持不动，深呼吸头部尽量后仰。缓慢连续重复8次。
以上就是颈椎保健操，不知道大家学会了吗？快和百傲鲨一起学起来吧！每天十分钟，让颈椎得到放松，远离关节痛，保护颈椎健康从现在开始！已经患有颈椎关节痛的伙伴们也不要担心，除了日常的颈椎养护，可以坚持每日摄取天然的锯峰齿鲛鲨鱼软骨粉（百傲鲨软骨粉），它不仅可以修复受损的颈椎关节软骨，还可以为关节输送营养，补充优质钙，让你的颈椎恢复健康！
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