膝关节痛是常见的关节疾病。在患病比例上，女性要远远高于男性，且女性的发病年龄比男性早。为什么女性朋友的膝关节如此受伤？在本期的养生周刊里，关节健康专家百傲鲨就来为您解析女性膝关节痛。

为什么女性易患上膝关节痛？百傲鲨为朋友们列举5个易引发女性膝关节痛的因素：

1、年龄。随着人体衰老，膝关节变得僵硬而不灵活，滑液分泌异常，容易引起软骨细胞营养不足，软骨内水分含量下降，软骨的主要成分黏多糖也逐渐减少，关节软骨缺乏弹性，易受到磨损而病变。尤其是45岁以上的女性膝关节痛最为多见，50岁以上女性约60%会受到膝关节痛的影响。

2、肥胖。体重过重无疑增加了关节负荷，加上人们姿势、步态的改变，最终导致关节的生物力学也发生改变。调查发现，更年期的妇女比较容易发胖，体重的增加可促使膝关节痛的发生。

3、衣着不当。有些女性朋友因为爱美或者工作需要而长时间穿着短裙长靴，从而增加了罹患膝关节痛的风险。这是因为膝部受到长期的冷刺激会使膝关节、软骨代谢能力减弱，免疫能力降低，造成对关节、软骨的损害。

4、高跟鞋致使关节损伤。穿高跟鞋确实能给女性朋友们增添气质，但是，穿高跟鞋会使身体重心前移，膝关节压力增大，致使膝部一直处于紧张状态，久之易引起关节腔、关节软骨及肌肉、韧带等多因素的劳损甚至退变，导致膝关节痛。

5、雌激素水平降低所致。人的骨骼肌肉的衰老，如同人全身的衰老一样，都是激素来控制的，女性的雌激素在绝经后会骤然消失，前后反差很大，骨关节迅速衰老，表现在骨骼内的钙大量流失，胶原含量下降，肌肉韧带的力量和松弛无力；而男性的雄激素水平的下降是一个漫长而缓慢的过程，相应的关节的退变也很缓慢，所以女性朋友膝关节痛发病率会高于男性。

虽然女性膝关节痛发病率较高，但不是所有的女性朋友们都会患上膝关节痛。通过对健康女性的分析，我们不难发现健康女性都有共通点，那就是骨骼肌肉强壮、长期坚持锻炼等。那么，女性朋友该如何进行膝关节养生呢？百傲鲨给您3点膝关节痛养生建议：

1、坚持适度锻炼。女性朋友一定要加强体育锻炼，并长年坚持，不能因为怕累或身体娇弱而忽视锻炼。在这里，百傲鲨向您推荐游泳、散步、轻松的舞蹈或练习百傲鲨关节体操等运动，都能提高人体的肢体功能和心肺能力，促进体内脂肪的消耗。若女性朋友能同时配合饮食控制，减轻体重，那对膝关节痛的预防更是意义深远。

需要注意的是，有些运动是不适合膝关节痛患者练习的，比如长距离的跑步，频繁地做下蹲、站起运动。要知道，这些动作对膝关节负担很大，会加速膝关节软骨磨损，使膝关节痛的症状加重。

2、日常穿衣要合乎时宜、保暖舒适。眼下正是季节交替之际，女性朋友们一定要做好膝关节保暖工作，忌穿短裙、长靴，以免关节受凉引发关节痛。有关节痛的朋友可适当佩戴百傲鲨推荐的天美龙护膝、有机棉护膝等关节护具，不仅保暖出色，还可以缓解膝关节痛。

另外，女性朋友们在鞋子的选择上，也要多留心。女性朋友平时应尽量少穿或不穿高跟鞋，无论是细跟高跟鞋还是宽跟高跟鞋，在行走时对膝关节产生的压力是相同的。遇到不得不穿高跟鞋的时候，应避免蹲跪或爬楼梯动作。百傲鲨建议女性朋友们最好穿松软舒适、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋等，都有利于减轻关节磨损，从而避免膝关节痛的发生。

3、掌握好女性生理周期的调养知识。通过食物和保健品摄入适当的雌激素，比如黄豆、海产品类食物。另外，对于想要远离膝关节痛的女性来说，膳食营养补充也尤为关键。作为功能性膳食的锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）在日本作为代替医疗的杰出代表应用于临床，是补充关节病人软骨营养，促进软骨再生的不二选择。患有膝关节痛的朋友们只要每天坚持摄取纯天然百傲鲨软骨粉，就可从根本上修复退化磨损的关节软骨，实现关节的终极健康！