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惊蛰是24节气中的第3个节气，此时气温回升较快，春意渐浓，但仍然时不时有冷空气南下，对于风湿关节痛患者来说，不稳定的气候是诱发或加重风湿关节痛的主要因素。本期的关节养生周刊，关节健康专家百傲鲨就和您聊聊风湿关节痛的朋友如何进行惊蛰养生，从而远离风湿关节痛！

风湿关节痛的惊蛰养生要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的饮食、锻炼、精神的调养，百傲鲨就从这三方面给您几点惊蛰养生建议。

食疗是惊蛰养生的重点。对于风湿关节痛患者来说，除了注意食物营养价值的高低之外，还应根据自己的具体情况合理安排膳食。那么，风湿关节痛患者在饮食方面需要遵循哪些原则呢？百傲鲨为您整理了以下4点：

1、风湿关节痛患者的饮食应以清淡为主：清淡饮食可以增加食欲，保证胃肠功能的正常运行，增强身体抵抗力。此外，风湿关节痛患者不宜吃高脂肪食物，以免出现关节和皮肤异常症状。

2、风湿关节痛患者饮食要节制：风湿关节痛患者在饮食上必须要节制，养成良好的饮食习惯，不要长时间饥饿，更不能暴饮暴食，以免损伤脾胃。饮食需要定时定量，不要因为担心营养不足而吃的太多，否则会加重胃肠负担。

3、风湿关节痛患者的饮食营养须搭配均衡：朋友们在饮食上需要注意营养的均衡，多摄入富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物才可有效的预防风湿关节痛的侵袭，并且要根据患者喜好制定食谱，以增强患者食欲。

4、注意饮食宜忌：饮食上需要控制食盐的摄入量，避免辛辣刺激性食物，也不要吃过冷或者过热的食物，饮食一定要卫生，不要吃被污染的食物，要多吃一些新鲜蔬菜和水果。

另外，患有风湿关节痛的朋友还可每天坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），帮助恢复关节健康，重享自由舒畅的生活！

锻炼是惊蛰养生的另一个重点。风湿关节痛患者进行适当的功能锻炼，可避免关节强直、功能障碍及肌肉萎缩，并能增强体质，提高机体抵抗力。锻炼形式多种多样，如散步、慢跑、打拳或练习百傲鲨关节体操等，朋友们也可借助器械进行锻炼。锻炼初期从小运动量开始，循序渐进，做到持之以恒。

需要注意的是，锻炼时朋友们一定要根据自身的实际情况量力而行，切勿进行运动量过大的活动。在运动过程中可适当佩戴百傲鲨推荐的天美龙护膝、护肘等关节护具，保护关节，减轻关节痛。

精神护理也是朋友们做好惊蛰养生必不可少的一环。风湿关节痛属慢性疾病，迁延难愈，易反复发作，因此朋友们在做好关节护理的同时，也要调整心态，保持乐观的情绪，消除悲观心理和精神负担。此外，患有风湿关节痛的朋友们要有科学的态度，不要盲目听信广告，不要盲目相信所谓“偏方”，错失治疗的机会，延误病情。

当然，除了注意以上列出的惊蛰养生重点外，风湿关节痛的朋友还可以每天坚持7.5g摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），从根本上远离关节痛，恢复关节健康！如果您也有关节养生的好方法，记得和百傲鲨一起分享给大家！另外，您也可以关注百傲鲨在新浪、腾讯上的养生微博（新浪微博：http://weibo.com/bioshark ；腾讯微博:http://e.t.qq.com/bioshark），以及百傲鲨微信：bioshark1008，积极参与互动！衷心希望朋友们在关节健康专家百傲鲨的帮助下，远离关节痛困扰，享受自由舒畅的生活！