类风湿关节痛病人的病情活动和日常生活有着密切的关系，因此有类风湿关节痛的朋友更应重视日常生活中的点点滴滴，不仅要及时治疗，还应注意饮食宜忌，注重生活环境以及生活习惯，全方位进行调整。本期百傲鲨关节养生周刊就和您一起来聊聊类风湿关节痛患者在日常生活中如何保健。

类风湿关节痛患者平时不可以洗凉水澡。如果家里有浴缸，喜欢泡澡的患者可在浴缸中加入适量的花椒、艾叶等具有祛风除湿、活血通路、强筋骨等功效的中草药。总体来说，类风湿关节痛的朋友在日常梳洗时，宜多用温水，若存在必须接触凉水的情况，可佩戴橡胶防水手套，尽可能的不接触凉水。

类风湿关节痛患者的患病时间长，又常常终年服药，往往脾胃会受到一定影响。因此，不能只注意食物营养价值的高低，而更应根据自己的具体情况合理安排膳食。那么，类风湿关节痛患者在饮食方面需要注意哪些事项呢？百傲鲨给您5点建议。

1、胃酸过多或脘腹饱胀者，不宜多吃甜腻之物及牛奶、豆类、豆浆等闭气助胀之品。

2、脾胃虚弱运动乏力者，不宜服阿胶、银耳等补品，坚硬、生冷的食物及水果中的生梨等均宜少吃。

3、体质内热者，不宜服红参、鹿茸，对于热性的食物，如大蒜、葱、韭菜、辣椒等也不宜多吃。

4、舌苔粘腻、内湿盛者，不宜吃油腻及厚味之食物，如甲鱼、脚爪、蹄膀等，以清淡为宜。

5、对于过去吃过曾明显诱发关节痛的食物也应该忌口。

百傲鲨温馨提醒：类风湿关节痛患者饮食营养应全面合理，多摄入富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物才可有效的预防类风湿关节痛的侵袭。在烹饪过程中，一般不应采用炸、烤、熬、爆等烹调方法，以防止其有效成分过多地被破坏．或使其性质发生改变而失去食品对疾病应有的作用，应该采用蒸、炖、煮、煲汤等方法。类风湿关节痛的朋友们饮食上应避免摄入过多油脂，做到少量多餐，细水长流，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃功能。

另外，膳食营养补充也是必不可少的重要一环。比如，在日本30多家医院临床使用已20多年的纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）就是补充关节病人软骨营养，促进软骨再生的上等佳品，一直深受广大类风湿关节痛朋友的喜爱。而今，越来越多关节痛的朋友通过摄取百傲鲨锯峰齿鲛软骨粉获得了健康，走向新生活，重新燃起对生活的新希望。

90%的类风湿关节痛患者对气候的变化非常敏感。阴天、下雨、寒冷和潮湿时，关节肿胀和疼痛均有加重可能，因此，换季时朋友们尤其要注意防寒和防湿，切忌风吹受寒或雨淋受湿，如夏季时应穿长袖和长裤睡觉，不宜用竹席和竹床。冬季时应选择舒适、轻巧、暖和的衣服。天阴下雨时则应减少外出活动，以避免加剧关节痛。

眼下已进入冬季，北方患者室内有暖气，出行注意保暖即可，南方则因没有供暖，潮湿低温，给类风湿关节痛患者的康复带来不利，我们建议有条件的类风湿关节痛的朋友，冬季可使用空调供暖，或使用检验合格的暖水袋、电热宝、电暖气等取暖设备。不管是居家还是外出，朋友们都应该注意多穿衣服进行保暖，适当使用百傲鲨推荐给朋友们的天美龙护掌、护腕、护肘、护膝、护腰等关节护具，减轻关节痛带来的不适感。

提高自身免疫力，对类风湿关节痛的朋友来说十分重要。类风湿关节痛患者的运动形式多以舒缓运动为主，比如太极拳、扭秧歌、散步或练习百傲鲨关节体操等。那么运动量的标准是什么呢？类风湿关节痛患者的运动量以感觉到累，开始轻微出汗为宜，此时朋友们可停止运动，及时换掉将被汗水浸湿的衣物。如果患者处于类风湿急性或亚急性发作期，应休息2-3周，不宜运动。

日光浴有助于钙质吸收，增加骨量，类风湿关节痛患者可多晒日光浴。时间应选择在无风且阳光充足的天气，以上午9：00-11:00或下午14：00-15:00 合适。若无不适反应，可逐步增加照射时间。说到这里，百傲鲨有几点建议给大家：高处比低处日光强，含紫外线多更适宜进行日光浴，但伴有活动性肺结核、心衰及发热性疾病的朋友则应禁止。如因日光浴出现全身不适、疲劳、失眠和食欲不振等，应暂停日晒，若出现皮肤红肿应中止。进行日光浴时不应看书看报，以免损伤眼睛。

最后，百傲鲨真心希望每一位类风湿关节痛患者能够做好类风湿的日常保健，早日享受自由舒畅的生活。