本期的养生周刊一开始，百傲鲨要再次提醒各位新老用户，由于百傲鲨鲨鱼软骨粉（锯峰齿鲛软骨粉）的原材料——锯峰齿鲛愈发稀缺，2014年元旦开始，百傲鲨软骨粉在原产国日本已实施了40%幅度的涨价（达33，075日元/盒）。为照顾中国消费者的过渡适应，中国市场也于春节期间进行了第1次小幅提价，第二次提价将于4月1号进行，特此告知。

俗话说：“春分风不小，要防痛深扰”。那么，关节痛春分养生有哪些重点呢？

关节健康专家百傲鲨认为，关节痛春分养生的重中之重体现在运动、饮食、起居的调整上，本期关节养生周刊就从这三方面为您细细解读关节痛春分养生重点。

春分运动养生的方法有很多，例如散步、慢跑、游泳或练习百傲鲨关节体操等，这些运动都可以达到养生健体、预防关节痛的作用，但不管您采用什么样的运动方式，都应坚持以下几点运动养生原则：

锻炼身体不是一朝一夕的事，尤其是患有关节痛的朋友们更要做到持之以恒。运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。只有持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到强身健体，预防关节痛的功效。

关节痛运动养生是通过锻炼来达到养生延年、强身健体的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小。太小达不到锻炼的目的。太大则超过了机体的耐受限度，使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。

运动养生，并非指要持久不停地运动，而要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生目的。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替；长时间运动，一定要注意适当地休息，否则会导致精神疲惫，影响身心健康。

百傲鲨温馨提示：在锻炼过程中适当佩戴天美龙护膝、高性能高位护腰等关节护具，可保护关节，预防损伤，缓解关节痛带来的不适感。

饮食是关节痛春分养生的另一个重点。不同的饮食对于人体而言会起到不同的作用，而对于患有关节痛的朋友们而言，想要得好的身体就更应该懂得饮食，懂得饮食的合理搭配才能调理出好身体。现在我们就来看看关节痛患者的饮食到底应该注意哪些方面：

1、饮食宜淡：关节痛患者的饮食要清淡，口味忌重。一则可以保持较好的食欲，二则可以保持较好的脾胃运化功能，以增强抗病能力。

2、蔬果宜鲜：新鲜的蔬果富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

3、质量宜高：食物质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，关节痛患者宜经常食用。另外，朋友们要注意尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

4、食物宜杂：关节痛的种类多种多样，而单一食物对关节痛的康复是起不到多大作用的。因此，朋友们每天应多吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物，还要注意荤素搭配，粗细搭配，色泽搭配，口味搭配，干稀搭配。

5、温度宜热：食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的。关节痛患者对寒冷抵抗能力较差，一旦食用生、冷、硬的食品，就会影响到消化、吸收，从而诱发或加重关节痛症状。因此，关节痛患者的食物应以温热为主。

6、膳食营养：在日本，百傲鲨锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）作为代替医疗，是补充关节病人软骨营养，促进软骨再生的上等佳品，一直深受广大人民的喜爱，越来越多关节痛患者通过摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉获得了关节健康，重新享受自由舒畅的生活。

良好的起居在春分养生中也是必不可少的。患有关节痛的朋友们坚持早睡早起有助于保持精力充沛，因为睡眠充足能助人心情平和，提高免疫力。另外，朋友们还要做到天晴时勤开窗，以通风祛湿，被褥在晴天宜常晒，以祛潮气，这些措施都可减少关节痛的发生。

百傲鲨衷心希望以上几点关节痛春分养生重点可以帮助朋友们远离关节痛。当然，要想彻底远离关节痛，朋友们还应坚持每天摄取7.5g纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），只有修复退化磨损的关节软骨，才能从根本告别关节痛！另外，您也可以关注百傲鲨在新浪、腾讯上的养生微博（新浪微博：http://weibo.com/bioshark腾讯微博：http://e.t.qq.com/bioshark）以及百傲鲨微信：bioshark1008，积极参与互动，了解更多关节痛保养和锻炼的方法！衷心希望朋友们在关节健康专家百傲鲨的帮助下，远离关节痛困扰，享受自由舒畅的生活！

 

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