还记得上一篇百傲鲨为大家带来了有关不同年龄段该如何预防骨质疏松，今天百傲鲨就从另一个角度——“饮食”，来给大家说一说预防骨质疏松的饮食学问。
1、补充钙。牛奶是最好的钙质来源，其中富含乳酸钙，人体比较容易吸收。豆制品除了富含丰富的钙，还含有异黄酮，可以降低骨破坏，增加骨形成和骨密度。此外带壳的虾蟹，紫菜、海带、木耳等也含有较多的钙。百傲鲨建议大家以牛奶作为钙的主要来源，每天500ml的高钙奶配合蔬菜，基本就可以达到人一天所需的钙质。
2、补充维生素D。维生素D可以促进钙、磷吸收和骨胶原合成。富含维生素D的食物主要有鱼肝油、动物内脏、深海鱼、蛋等。
3、补充维生素C。新鲜的水果和蔬菜中富含维生素C，它有利于钙吸收和向骨骼中沉积。
4、少吃盐和腌制食品。盐中含有的钠会导致钙流失。百傲鲨建议每日的盐摄入量低于6g，减少酱油、味精、鸡精等调料用量，少吃或不吃盐渍或腌制肉、酱菜、咸菜和咸味零食。
5、少喝酒、少抽烟。都知道“饮酒伤身”、“抽烟有害健康”，这二者损坏身体健康的同时，也会导致钙流失。
以上5点就是百傲鲨今天给大家分享的预防骨质疏松的饮食学问。大家可千万不要小瞧饮食习惯，正确的饮食可以帮助你预防疾病！作为骨质疏松的患者尤为要重视饮食，同时可以搭配锯峰齿鲛鲨鱼软骨粉（百傲鲨软骨粉），促进钙的吸收，给关节带来营养的同时，也修复受损的关节软骨！减缓骨质疏松，告别关节痛！
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