你知道拇指外翻吗？这一种常见的关节畸形，不仅让双脚颜值下滑，日常还容易损坏鞋形，出现拇指疼痛，走路困难等情况。拇指外翻多是由于先天遗传或外力作用导致的。比如长时间穿高跟鞋、尖头鞋等就容易使拇指过度受压而变形。那么拇指外翻日常该怎么办呢？今天百傲鲨就给大家科普一些有关拇指外翻的矫正训练。
一、放松脚部肌肉。可以利用泡沫轴或弹力球滚压足底筋膜，放松脚部肌肉。
二、拇指牵引训练。用手指将大拇指向外拉开，促进拇指关节和韧带松弛，减轻关节的僵硬。
三、拇指伸展训练。用手将所有脚趾向上扳起，足底保持平稳，将足掌及外侧关节韧带拉松，可减少足底筋膜炎的产生。
四、拇指弯曲训练。所有的脚趾向地面弯曲，呈现一个“抓地”的动作，使足背弓起，这样既可以锻炼拇趾肌肉群如屈拇肌群，也可以强化第二趾的肌肉群，避免拇趾外翻常引起的第二趾变形。
踮脚训练。放松身心，用脚尖站立并行走5分钟。
以上的五个简单训练，都可以很好的帮助拇指外翻进行矫正。当然，除了每日的训练之外，还可以穿戴百傲鲨拇指外翻矫正器，通过训练和日常的矫正器固定，可以更快更好的帮助拇指外翻矫正！同时，在日常生活中也要注意放松脚趾，避免穿不合适的鞋或长时间穿高跟鞋、尖头鞋等，以免加重拇指外翻。
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