人的一天中，手腕的使用频度是相当高的。也正是由于频繁的使用和活动，导致手腕关节痛的发生，不仅带来疼痛、还会伴随僵硬和变形。今天百傲鲨就给大家分享一套有关手腕的保健操。大家一起学起来吧！
动作一：手腕弯曲锻炼
坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的。
吸气：手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上。
呼气：手向下，指尖朝地。
在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指跟的部分，手向上开始下一轮，重复10次。
动作二：双手的锻炼
简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高(注：肩一定要放松)。
吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开。
呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳。
重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、双手的锻炼上。
动作三：腕关节转动锻炼
基本坐姿坐好，保持背部挺直。
1）右臂向前伸展与肩同高，大拇指在内捏拳，慢慢的转动手腕，确保掌心始终是向下的，手臂需始终伸直，让你的手腕最大限度的转圈，顺时针转10圈，逆时针转10圈。左手同样练习。
2）双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直，双腕向同一方向同时转动，练习10次，完成后再反方向转动10次。
以上就是三个手腕关节痛保健操，不论是上班午休还是睡前放松，都可以充分利用空闲时间练习，从而帮助保护手腕关节健康。另外，长期手腕关节痛的患者日常要注意避开凉水洗手，可以佩戴百傲鲨高级护腕护手，帮助保护手部关节！
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