雨水节气刚过，这段时间不仅雨量增多，而且气温也在逐渐升高。雨水前，天气相对来说比较寒冷。雨水后，人们则明显感到春回大地，沁人的气息激励着身心。但是，雨水节气之后，致病的细菌、病毒易随风传播，故初春传染病常易暴发流行，关节痛也易反复。因此，我们应该加倍保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。本期的关节养生周刊，关节健康专家百傲鲨就要和大家分享关节痛雨水养生。

防寒祛湿是雨水节气后关节养生不可或缺的一环。雨水前后，乍暖还寒，气温尚低，昼夜温差变化大，很容易诱发或加剧关节痛，甚至引起其他疾病。因此，朋友们一定要做好关节的保暖工作，及时添加衣物。尤其是女性朋友忌穿短裙、长靴，以免关节受凉引发关节痛。

值得注意的是，不少患有风湿、类风湿关节痛的朋友们此时会出现病情反复，关节肿胀加重的现象，这与雨水节气“湿气严重，气候变化无常”有很大关系。所以，大家在雨水时节、乍暖还寒之时，应更加注意关节的保暖，有关节痛的朋友可适当佩戴百傲鲨推荐的天美龙护膝、天美龙护肘、护腰等关节护具，不仅保暖出色，还可以缓解关节痛。

在这里，百傲鲨给您3点雨水时节的防寒建议：

“燥寒冻肉，湿寒入骨”，由于春气涌动，不少朋友们开始纷纷减少衣物。其实，这种做法是非常不可取的。雨水前后，天气相对来说还是比较寒冷，早晚温度差异较大，过早的减少衣物会使人体遭受寒气侵袭，从而导致关节痛。

年老体弱者尽量少用或不用冷水洗脸、洗手。冷水洗漱易使湿寒侵入关节，而此时人体又无充足的阳气驱寒于体外，便容易造成湿寒滞留于体内，从而引发或加重关节痛。

朋友们在洗头之后应及时用热风机吹干。否则，水湿留于发际中变凉，使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。如果毛发未干又被冷风吹过，就容易出现我们常说的“偏头痛”之症。

合理的饮食不仅可以增强体质，延年益寿，而且可以辅助药物，达到治疗疾病的效果。雨水时节的饮食养生应以合理调节为基础，关节痛患者的饮食要注意补充足够的蛋白质和多种维生素，尤其是维生素C、维生素D，多吃含钙多的食物，比如牛奶、豆制品等。另外，关节痛患者的饮食要定时定量，食物的软、硬、冷、热均要适宜。不可因担心体质虚弱、营养不够而暴饮暴食，增加脾胃负担，伤及消化功能。同时，饮食不可偏嗜，鸡鸭鱼肉、五谷杂粮、蔬菜瓜果均不可忽视，应进行合理搭配。

有关节痛的朋友还应该每天坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）补充关节软骨营养，以促进软骨再生。在日本，百傲鲨软骨粉作为代替医疗用于临床已有20多年的时间，而今，越来越多的关节痛患者通过摄取锯峰齿鲛软骨粉获得了健康。

很多关节痛患者在锻炼问题上都存在误区，有的是长时间卧床休息，有的则是拼命锻炼，实际上二者做法都不可取。朋友们只有通过合理的锻炼，才能防止关节出现僵直挛缩的情况，促进关节血液循环，恢复关节功能。

在这里，百傲鲨向您推荐3种适合关节痛患者的运动方式：

1、游泳。游泳是一项比较适合关节痛患者的全身性健身运动。这项运动对全身关节基本没有压力，却可以增强心肺功能，使肌肉发达有力，从而减少腹部脂肪，保持体型匀称，在关节负重极小的前提下，达到强身健体的目的。需要注意的是，泳池水温不宜过低，每次游程不要过长，切不可过度劳累。

2、散步。散步对患有关节痛的朋友来说，是一项随时随地都可进行的活动。朋友们在散步时最好选择空气清新的环境。平时出行如果路程不远，时间充裕，则可以步当车，也是锻炼的好时机。步行要达到健身的目的，需要有一定速度(每分钟80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达l万步)。每天走路1小时左右。散步时做到自我感觉良好，全身温暖舒适或微微有汗，没有心悸、气喘之感为宜。

3、练习百傲鲨关节体操。关节体操不仅可以全方位活动关节，加强关节稳定性和灵活度，还可以保持血液畅通，提高人体的肢体功能和心肺能力，促进体内脂肪的消耗，可谓益处多多。

当然，朋友们除了注意以上列出的关节痛雨水养生要点外，每天坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）也十分必要。毕竟，只有从根本上恢复关节健康，才能彻底远离关节痛！