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每日健康分享 

缓解“妈妈手”,四个动作就够了!

     许多妈妈们都有一个烦恼,那就是“妈妈手”。其实“妈妈手”指的就是腱鞘炎,由于新手妈妈们长时间抱娃,时间过长,姿势不对等原因,导致手腕部的肌腱与腱鞘不断摩擦、劳损,从而出现了腱鞘炎。今天百傲鲨就给大家分享四个缓解“妈妈手”的动作,快分享给你身边的“新手妈妈”吧!

     动作一:弯曲手指。将手伸直,然后将五个指头依次向掌心弯曲,完成之后再换另一只手。每组做10次。这个动作可以活动每个手指的关节,对于缓解手部疲劳非常有效!

     动作二:竖拇指。将手立在桌面上,然后大拇指向上伸展,然后其余四指像掌心弯曲,不断重复这个动作10次,两只手交替进行。这个动作可以活动手部关节,有效放松大拇指的肌肉。

     动作三:拉伸腕部。将胳膊向外伸直,然后手腕向下弯曲,手心面向身体,用另一只手一下一下的按压掌背,直到感觉手掌发热即可停止,大约5分钟左右。这个动作可以活动腕部关节,预防手腕关节痛。

     动作四:握拳头。将五指伸开,然后用力向掌心握拳,接着将拳头慢慢展开,一共握30次。在做这个动作的时候,要注意动作要轻柔缓慢,不用使劲握紧拳头。

     以上四个动作可以帮助缓解“妈妈手”腱鞘炎,每日坚持可以帮助灵活手腕手指。同时也建议妈妈们在日常带娃或是做家务时佩戴百傲鲨拇指护具护腕,帮助固定拇指和护腕,加强对关节的呵护,减轻腱鞘炎关节痛给生活带来的不便!

  本文标签:妈妈手,腱鞘炎,缓解,动作,拇指,护腕,百傲鲨

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