对骨关节痛的了解，您知道多少呢？今天，关节健康专家百傲鲨与您分享骨关节痛的健康常识。

骨关节痛是一种关节退行性病变，由增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节疾病，又称骨关节病、退行性关节炎、老年性关节炎等。我们平时所说的骨刺、骨质增生、颈椎病、腰椎间盘突出等都属于骨关节痛的范畴。骨关节痛可从20岁可以发病，但大多数无症状，一般不易发现。骨关节痛的患病率随年龄的增长而增加，女性比男性多见。在我国，骨关节痛患者的人数目前将要达到1.5亿，中国将要成为世界上骨关节痛患者人数最多的国家之一！

1、关节痛。骨关节痛最常见的表现是关节局部的疼痛和压痛。负重关节及双手最易受累，一般早期为轻度或中度间断性隐痛，休息时好转，活动后加重。随着病情进展可出现持续性疼痛，或导致活动受限。关节局部会出现压痛的现象，在伴随关节肿胀时尤为明显。

2、关节肿胀。早期为关节周围的局限性肿胀，但是随着病情进展会发展为关节弥漫性肿胀，滑囊增厚等症状。

3、晨僵。骨关节痛患者晨起时可出现关节僵硬的现象，经活动后可缓解。如果活动过多，又会因关节摩擦产生疼痛；晨僵的时间很短，一般数分钟至十几分钟，很少超过半小时。

患有关节痛的朋友在保暖方面一定不能含糊骨关节痛的发生发展是一个长期、慢性、渐进的过程，是多种因素综合导致的，涉及到全身及局部许多因素。以下是关节健康专家百傲鲨为您归纳的几点主要因素：

1、年龄。年龄的增加是骨关节痛发病的重要危险因素之一。骨关节痛的发展与年龄明显相关。随着年龄增长，关节会产生退行性变化。胶原蛋白在骨骼中占1/3，在关节软骨中占到59%，人到了35岁以后，胶原蛋白和钙逐渐流失，容易引发骨关节炎、骨质疏松等骨关节病。

2、肥胖。肥胖是骨关节痛发展的一个重要诱因。体重增加使本来已遭磨损的退化的关节面承受过度的压力致软骨损伤，此外肥胖还会导致全身性内分泌紊乱，加重关节的损伤，所以骨关节痛常发生于负重较大的髋、膝、跟骨、腰椎等部位。

3、性别。骨关节痛好发于女性，尤其是生理绝经后的女性。经研究发现，性激素对关节软骨代谢有调节作用。雄激素和雌激素对关节软骨均有保护作用。

4、不良生活方式。久坐与不运动会增加患病风险，特别是长期伏案工作者、电脑工作者、教师、办公室职员、长期手工业劳动者等，由于工作需要，关节活动减少，久而久之，造成肌腱、韧带、关节软骨发生退变，从而增加了患病的几率。

骨关节痛虽然可怕，但是只要我们日常生活中一些措施，还是可以减少或延缓骨关节痛的发生。在这里，百傲鲨给大家几点骨关节痛预防、护理的建议：

1、坚持自我锻炼。骨关节痛患者参加锻炼值得鼓励。适度、有规律的锻炼不仅可以使关节周围的肌肉更有力，使关节得到更强的支持，而且可以使紧张的肌肉放松，缓解由于肌紧张造成的疼痛。锻炼还有益于维持各关节的活动度，避免关节僵硬，失去功能。

需要注意的是，骨关节痛患者应避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。有些骨关节痛患者在盲目地走长路、跳迪斯科，甚至跑步、爬山等锻练，反而会在运动后出现症状加重的现象。百傲鲨所主张的锻练应尽量在关节不负重的情况下进行关节屈伸活动，运动过程中注意防止关节承受不恰当的外力。另外，骨关节痛的朋友在急性发作期不宜锻炼，应以休息为主；运动强度以不引起关节疼痛为限度。最佳的运动项目应该是能够增加关节灵活性、伸展度以及加强肌肉力度的，如游泳、散步、骑自行车或练习百傲鲨关节体操等。

2、提高防范意识。骨关节痛患者要了解该病的危害性及早期治疗的重要性，提高骨关节痛患者对危险因素的认识，消除和避免致病因素，有利于控制疾病和功能的恢复，同时要树立战胜疾病的信心。

3、关节保暖。眼下即将进入冬天，气温逐渐下降对关节健康会带来一定影响。骨关节痛患者要特别注意关节部位的保暖，避免受冻，可适当佩戴百傲鲨推荐的关节护具，例如天美龙护膝、护肘、护肩，有机棉护膝、护腰，高性能护腰等，在给予关节保养、保暖的基础上，缓解关节痛带来的不适感。

4、饮食护理。在这里，百傲鲨向患有骨关节痛的朋友推荐一种“膳食金字塔”的饮食方法。膳食金字塔的塔基是最重要的粮谷类食物，第二层是蔬菜和水果，第三层是奶和奶制品，第四层为动物性食品，禽、肉、鱼、蛋等，塔尖为适量的油、盐、糖。此外，要想从根本上祛除关节痛，恢复关节软骨健康，骨关节痛患者一定要记得每天坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），帮助修复退化的关节软骨，以利关节恢复健康，重享自由舒畅的生活！