俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”，随着年龄的增长和膝关节的频繁使用，膝关节逐渐退化，发生关节痛的概率越来越高。那么我们有什么方法可以测出自己的膝关节是否健康呢？下面百傲鲨就给大家介绍三个动作，教你测试你的膝关节健康吧！
动作一：单腿下蹲自测法。单腿站立，下蹲，膝关节成90°。如果膝关节做不到90°，或是膝关节成90°前出现疼痛或不稳，说明你的膝关节软骨已经退化、磨损。
动作二：30秒坐起测试法。坐在一张43厘米高的凳子上，以最快的速度站起来，再坐下，30秒内看能做多少次。这个动作一是测膝关节的功能，二是也能够测心肺功能。
动作三：按揉髌骨法。放松状态下按揉髌骨，若发生隐隐的酸痛，可能预示膝关节出了问题。
通过以上的三个简单动作测试，你的膝关节是否健康呢？如果发现已经出现膝关节痛，大家就需要及时就医治疗。百傲鲨也建议大家在日常中进行游泳、骑单车等运动来加强膝关节健康，锻炼膝关节功能。此外，患有膝关节痛的朋友也可以坚持每日摄取天然的锯峰齿鲛鲨鱼软骨粉（百傲鲨软骨粉），为受伤的膝盖软骨输送营养，促进膝关节软骨再生修复！
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