踝关节扭伤在日常生活中极为常见，尤其是如今许多人上下楼也要刷刷手机，导致踝关节扭伤越发频繁的出现。那么在日常种要如何预防脚踝扭伤呢？
1、运动前要充分热身。大家不要小看预热活动的重要性，许多朋友的踝关节痛往往就是因为脚部肌肉韧带不能适应突然爆发的大运动量而被拉伤而引起的，所以做好预热活动可以说是基本中的基本。
2、运动前要清除运动场地的砖瓦石块，填平坑洼。
3、采取辅助预防措施。我们经常可以看见许多专业运动员在运动时佩戴各种关节保护套，这些保护套具有一定的固定绑定功能，可以在相当大程度上帮助避免运动中的关节错位或扭伤。针对踝关节来说，百傲鲨也有各种各样的绑带式护踝，建议经常运动的朋友们备上一套。
4、加强锻炼踝关节。朋友们在平时锻炼时也应锻炼踝关节周围肌肉，可增强踝关节的稳定性，如经常练习负重提踵、提踵蹲跳、上下坡跑步，踮着脚尖走路等。
5、运动姿势要标准。朋友们参与跑步、跳高、滑冰、打球等运动时要讲究正确的姿势，不要用力过猛，防止脚掌内外翻造成踝关节扭伤，运动时要使整个脚掌平着落地。
以上就是几个在日常中避免脚踝扭伤关节痛的方法。出现踝关节拉伤时，朋友们也一定要及时采取措施。如果遇到踝关节软骨软化退化而导致踝关节痛的朋友，可以每日坚持摄取天然的锯峰齿鲛鲨鱼软骨粉（百傲鲨软骨粉），通过修复受损的关节软骨来缓解关节痛，恢复关节软骨健康！
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