在日常生活中，你是不是也总遇到上下楼扭伤脚踝、跑步不注意扭伤脚踝等等情况？那很可能是因为你没有注意到”脚下“安全，才会让踝关节痛有机可乘！今天百傲鲨就给大家分享”脚下“安全，你必须知道的事！
注意一：运动前要清除运动场地的砖瓦石块，填平坑洼。
注意二：在参与跑步、跳高、滑冰、打球等运动时要讲究正确的姿势，不要用力过猛，防止脚掌内外翻造成踝关节扭伤，运动时要使整个脚掌平着落地。
注意三：采取辅助预防措施。我们经常可以看见许多专业运动员在运动时佩戴各种关节保护套，这些保护套具有一定的固定绑定功能，可以在相当大程度上帮助避免运动中的关节错位或扭伤。针对踝关节来说，百傲鲨也有各种各样的绑带式护踝，建议经常运动的朋友们备上一套。
注意四：朋友们在平时锻炼时也应锻炼踝关节周围肌肉，增强踝关节的稳定性，如经常练习负重提踵、提踵蹲跳、上下坡跑步，踮着脚尖走路等。
注意五：与上面几种相比较，更加基本的预防方法是一定要做好预热活动。大家不要小看预热活动的重要性，许多朋友的踝关节痛往往就是因为脚部肌肉韧带不能适应突然爆发的大运动量，从而拉伤脚踝引起的，所以做好预热活动可以说是最基本的。
以上就是预防踝关节痛的五个”脚下“安全注意事项，你都学会了吗？百傲鲨也建议朋友们在运动是佩戴百傲鲨绑带护踝，帮助固定踝关节，让运动更安心，让关节更舒心！
本文标签：”脚下“安全,踝关节,关节痛,扭伤,百傲鲨
关注百傲鲨官网：http://www.bioshark.com.cn
-------------------------------------------------------------百傲鲨关节产品中心----------------------------------------------------------
|
