在人体膝盖的正前方，有一块可以活动的骨头，被我们称为髌骨。它充当着股四头肌发力“支点”的作用，对于膝关节发挥正常功能至关重要。但同时，在中青年人群中有一种常见的关节痛，那就是髌骨软化关节痛。由于膝盖运动时关节的不断摩擦，导致软骨变软，变薄，从而出现关节痛。今天百傲鲨就给大家分享几个缓解髌骨软化关节痛的方法，一起来学吧！
缓解方法一：髌骨软化关节痛初期患者们运动要记得根据自身情况循序渐进、量力而行。游泳、散步、百傲鲨关节体操和空蹬脚踏车等都是较好的运动方式，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼，锻炼时可以佩戴百傲鲨高级护具保护和起到缓解关节痛的作用。
缓解方法二：防止髌骨关节面持续受压。髌骨所受的压力越大，就越容易损伤关节面，中老年人或平时有膝关节不适的人在髌骨软化关节痛时不宜登坡高过大、坡度过陡的山或上下较长、较大的台阶。应避免长时间下蹲和反复下蹲起立的运动。
缓解方法三：在关节不负重的条件下，充分活动关节，如平卧在床上主动伸、屈膝关节。充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，增强关节的润滑作用，有效缓解髌骨软化带来的关节痛。
除了以上三个缓解髌骨软化关节痛的方法外，百傲鲨还建议朋友们每日坚持摄取天然的锯峰齿鲛鲨鱼软骨粉（百傲鲨软骨粉），可以预防关节软骨退化加重，减缓关节痛，还可以帮助受损的关节软骨修复再生，恢复你的关节活力！
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