你知道髌骨是位于人体的什么位置吗？在膝关节前方的部位就被我们称之为髌骨，它的主要作用就是维持膝关节的稳定性，在膝关节运动时起到润滑作用，同时可以传导并增强股四头肌的作用。而由于关节退化或使用不当等因素，髌骨也出现了髌骨软化关节痛，不仅会导致关节痛，还会影响关节健康！今天百傲鲨就教大家几招缓解髌骨软化关节痛的小方法，快来看看你做对了吗！
一、防止髌骨关节面持续受压。髌骨所受的压力越大，就越容易损伤关节面，中老年人或平时有膝关节不适的人在髌骨软化关节痛时不宜登坡高过大、坡度过陡的山或上下较长、较大的台阶。应避免长时间下蹲和反复下蹲起立的运动。
二、活动关节。在关节不负重的条件下，充分活动关节，如平卧在床上主动伸、屈膝关节。充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，增强关节的润滑作用，有效缓解髌骨软化带来的关节痛。
三、适度运动，循序渐进。关节痛初期患者们运动要记得根据自身情况循序渐进、量力而行。游泳、散步、百傲鲨关节体操和空蹬脚踏车等都是较好的运动方式，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼，锻炼时可以佩戴百傲鲨高级护具保护和起到缓解关节痛的作用。
四、坚持锯峰齿鲛鲨鱼软骨粉。当髌骨软化症不适加重或关节痛出现频繁，要注意及时进行治疗，防止关节软骨退变加重。同时百傲鲨建议髌骨软化的朋友们每天坚持摄取7.5g锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），从而缓解髌骨软化症带来的关节痛，还能帮助修复退化磨损的关节软骨，恢复关节健康！
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