年龄的增长和日常不良的行为习惯，让人们或多或少出现关节退化和关节痛问题。今天百傲鲨就给大家列举几个加速关节痛的动作，看看你是否中招了呢？
动作一：上下楼梯
日常生活中需要上下楼梯的情况真不少。但是上下楼梯时膝关节都要承受不同程度的体重，容易对膝关节产生压力，加之膝关节是全身大大小小的关节中最重要、但也最容易受到伤害的关节，所以上下楼梯久了，更容易造成膝关节痛。
应对建议：平时可以尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度。不仅可以减轻对膝关节的压力，还能有效避免膝关节痛的发生。另外，已经患有膝关节痛的朋友可适当佩戴百傲鲨推荐的关节护具，如天美龙纤维护膝、薄型固定护膝等，不仅保暖透气，还能稳定膝盖，为朋友们远离关节痛创造良好的康复环境。
动作二：盘腿坐
盘腿坐大家都很熟悉了吧？在床上使用笔记本电脑时，朋友聚会围坐在小桌边打扑克时，很多朋友都会不自觉的盘腿而坐。但是，你知道吗？这个动作对关节伤害极大。因为盘腿坐时，膝关节软骨已经受到了不少的压力，同时还要承受人体上半身的重量。如果此时朋友们使用的力道不对，那么长此以往，有些人的膝关节就可能会出现伸曲困难，关节痛剧烈，甚至卧床不起。
应对建议：有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，保持腿部的自然轻松，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压，以免诱发或加重关节痛。
动作三：手部过劳
家务活的劳动量虽然都不大，但朋友们要是长时间洗碗、拖地等，手腕关节痛也随之而来。此外，办公室一族由于需要使用电脑工作而长时间握鼠标，也容易引发手腕及手肘的关节痛。
应对建议：应注意劳逸结合，避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。每隔一段时间活动活动指、腕、肘关节，百利而无一害。
动作四：跪着擦地板
许多女性朋友在家有跪着擦地板的习惯，此姿势也不可取。因为跪着擦地时，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，膝关节就无法伸直，起身困难，关节痛也就随之而来。
应对建议：日常生活中应尽量避免跪着擦地板，如果非要跪着擦，那最好在膝盖下方垫个软垫，同时每10分钟休息一下，以保持血液循环，滋养关节软骨，有效避免了关节痛的发生。
以上四个动作你是否中招了呢？关节的养护需要在日常中注意细节，避免不良的动作加剧关节损伤。朋友们可以辅助佩戴百傲鲨高级护具或百傲鲨护膝，帮助关节更好的固定和保暖，减轻关节负重。已经出现关节痛的朋友，百傲鲨也建议每日摄入7.5g的天然锯峰齿鲛鲨鱼软骨粉（百傲鲨软骨粉），帮助修复受损的关节软骨，实现软骨再生，远离关节痛！
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